Az év vége felé közeledve, illetve az új esztendő elindulásával lassan számot vethetünk, hogy a 2021-es esztendőben honnan hová jutottunk el a céljaink megvalósításában.
Már a második éve élünk a vírus fogságában, teljesen megváltoztak az életkörülményeink, munkahelyi és iskolai jelenlétünk, baráti és rokoni kapcsolataink, sportolási és szórakozási lehetőségeink, illetve vásárlási szokásaink. Ismételten hasznos lehet számunkra, ha a két ünnep között, vagy az új év első napjain tudunk találni időt a befelé figyelésre, hogy átgondoljuk az életünk legfontosabb pilléreit. Vegyük elő újra a jól ismert munka-magánélet egyensúly szemüvegét.
Ahhoz, hogy jobban egyensúlyban tudjuk tartani e két fontos életterületünket, képzeljük el, hogy egy hagyományos mérleg két tányérjába tesszük a munkánkhoz tartozó tényezőket, illetve a magánéletünk aspektusait. A mérleg tányérjait tartó kar oszlopa meg mi magunk vagyunk. Vizsgáljuk meg, hogy miket tettünk a 2021-es évben ezekbe a tányérokba, illetve mik kerültek be akaratunk ellenére. És utána nézzük meg, hogy mivel erősítettem, illetve gyengítettem a mérleg tartó oszlopát, azaz önmagam testi, lelki és szellemi egységét.
Nézzünk rá először a munkánkkal kapcsolatos tényezőkre.
Elsőként vizsgáljuk meg, hogy mennyire tudtuk napi, heti, havi, illetve éves szinten egyensúlyban tartani a munkával töltött órák számát.
Ha igen, hogyan csináltuk?
Ha nem, hol kellett volna jobban meghúzni a határokat, vagy több energiát beletenni a feladatok elvégzésébe?
Utána nézzük meg, hogy milyen volt a munkád minősége.
Mik azok a feladatok, amiket szívesen, szívből, lelkesen és örömmel végeztél el?
Kikkel dolgoztál együtt hatékonyan és jókedvvel?
Milyenek voltak a munkakörülményeid?
Mekkora önállóságod és szabadságod volt a feladatok kiválasztásában, illetve elvégzésében?
Számodra megfelelő felelősséget vállaltál fel ezekben?
Mire volt ráhatásod?
Mennyire tudtad felvállalni és kimondani a véleményed?
Mik azok, amiket ugyanúgy csinálnál, illetve min változtatnál?
A házi munka tovább gyarapította a munkával töltött óráid számát, vagy inkább kikapcsolt, sőt akár fel is töltött egy fárasztó munkanap után?
Most vegyük sorra a magánéletünk tányérjába kerülő aspektusokat.
Mennyi időt töltöttünk a családi kötelezettségekkel, illetve mennyi minőségi együttlétet tudtunk beszorítani szeretteinkkel?
Mennyi házi munkát végeztünk napi, illetve heti szinten?
Mennyi időt töltöttünk a gyerekeink nevelésekor a fegyelmezéssel és tanulással/oktatással, illetve szabad játékkal és önfeledt együttléttel?
Tudtunk-e találkozni eleget a számunkra fontos rokonainkkal és barátainkkal? Voltunk koncerten, színházban vagy moziban?
Utaztunk és kirándultunk beföldön vagy külföldön?
Végezetül tekintsünk rá a mérleg tartó oszlopára. Ez a legfontosabb része a mérlegünknek. Ha ez elgyengül vagy eltörik, nincs, ami tartsa a mérleg karjait és tányérjait. Itt három fontos aspektusból érdemes megvizsgálni az elmúlt időszakot. A testi, lelki és szellemi egységünk szempontjából gondoljuk át az évünket.
Először a testünkkel kapcsolatban válaszoljuk meg a következő kérdéseket:
Mennyire vagyunk elégedettek az egészségünkkel?
Mit tettünk annak érdekében, hogy egészségesen táplálkozzunk?
Ittunk-e eleget?
Milyen volt az alvásunk?
Szedtünk-e vitaminokat?
Mozogtunk-e rendszeresen?
Tudtunk-e figyelni a testsúlyunkra?
Voltunk-e eleget a természetben?
Betegség esetén adtunk elegendő időt a felgyógyulásra?
Illetve sikerült megérteni a betegségünk üzenetét?
Igénybe vettünk-e kényeztető, feltöltő vagy szépészeti szolgáltatásokat, mint masszőr, fodrász vagy kozmetikus?
Lelki vagy pszichés jóllétünk esetén a legfontosabb kérdés, hogy mennyire tudtuk felismerni, tudatosítani és kifejezni szükségleteinket, vágyainkat és érzéseinket.
Mennyire tudtunk kiállni az érdekeinkért?
Tudtunk-e asszertívan viselkedni?
Tudtunk-e nemet mondani?
Tudtunk-e tenni magunkért a stresszes időszakokban?
Volt-e időnk feltöltődni, pihenni, relaxálni vagy meditálni?
Be tudtuk-e látni saját tévedéseinket?
Elég bátrak voltunk-e kilépni visszahúzó kapcsolatokból?
Tudtunk-e segítséget kérni elakadásaink felismerésekor?
Szellemi vagy intellektuális táplálékra ugyanúgy szükségünk van az egyensúlyunk fenntartásához.
Sikerült-e teljesíteni a kitűzött célokat?
Mennyi időt tudtunk szánni olvasásra, tanulásra, továbbképzésre vagy önfejlesztésre?
Szántunk-e időt meditálásra vagy imára?
A fenti kérdéseket ki lehet egészíteni számos más területtel is. Több évrendező füzet van forgalomban az internet is, amit érdemes lehet kitölteni az év lezárásához ás az új megtervezéséhez. A legfontosabb üzenete ennek az írásnak, hogy figyeljünk jobban a mérlegünk tartó oszlopára az előttünk álló új esztendőben! A fenti gondolatokkal kívánok minden kedves olvasómnak testi, lelki és szellemi egységben és egész-ségben kiegyensúlyozott munka-magánélet mérleget 2022-es évben!
Amennyiben úgy érzed, hogy gondjaid túlnőttek rajtad és szükséged lenne egy szakember segítségére, kattints IDE.